Antony Fedrigotti: 30 Minuten für erfolgreiche Stressbewältigung
Antony Fedrigotti: 30 Minuten für erfolgreiche Stressbewältigung. Gabal Verlag GmbH (Offenbach) 2002. 2. Auflage. 78 Seiten. ISBN 978-3-8974-9037-6. 5,90 EUR.
Thema
Stress und Nervosität, mangelnde Ruhe und Konzentration sind in Zeiten sehr dichter Belastung einzelner Menschen ein wichtiges Thema. Fedrigottis kleiner Band möchte Wege aus Stress-Fallen aufzeigen.
Der Autor
Antony Fedrigotti wurde 1956 in Südtirol geboren. Nach einer kunsthandwerklichen Ausbildung und Tätigkeit widmete er sich der Anwendung und Entwicklung kreativer Management-Methoden, die er heute als Trainer und Autor weitergibt.
Die Reihe
Mit seiner Reihe 30 Minuten … will der Gabal-Verlag Berufstätige und Führungskräfte ansprechen, die sich in einem begrenzten Zeitraum einen Überblick über ein für sie interessantes Thema verschaffen wollen. Die schmalen und leichten Bändchen sind weniger als DIN A 5 groß und sind praktisch unterwegs zu lesen. Ich selbst habe es allerdings noch nie geschafft, einen dieser kleinen Bände in 30 Minuten (!) zu lesen.
Inhalt
Fedrigotti startet in seinem Bändchen mit einem Test, der über 21 Fragen Anhaltspunkte für die individuelle Stress-Belastung der Leserin / des Lesers erfasst. Erfreulich ist, dass dieser Test neben Risikofaktoren auch Ressourcen und Schutzfaktoren erfasst. Bedenklich erscheint mir, dass auch bei extrem hohen Belastungswerten in der Testauswertung lediglich dringend empfohlen wird, das Buch zu lesen. Bei diesen hohen Werten wäre es aus meiner Sicht angemessen, intensivere professionelle Unterstützung zu empfehlen.
Nach einer kleinen allgemeinen Einführung ins Thema leitet Fedrigotti seine LeserInnen im zweiten Kapitel an sich grundsätzlich damit auseinander zu setzen, was sie im Leben erreichen wollen und was ihnen wichtig ist. Er regt an, zu überprüfen, ob falsche Erwartungen das Erreichen eines Lebensziels behindern oder ob es ganz einfach die Tatsache ist, dass die Leserin sich immer zu viel vornimmt. Auch die Frage, welcher Gewinn mit ständigem Stress verbunden ist, soll ein grundsätzliches Nachdenken über die alltägliche Lebensführung bei den LeserInnen anregen.
Für Fedrigotti stellt das negative Erleben von Stress eine erlernte Reaktion dar. Gegenmittel sind in seinen Augen
- eine veränderte Einstellung und
- verändertes Verhalten.
Diesen beiden Aspekten der Verbesserung des Alltags sind die folgenden Kapitel gewidmet:
Durch Gedankendisziplin und positive Selbst-Suggestionen soll eine insgesamt positive Grundhaltung ausgebaut und gefestigt werden. Durch eine Fülle von praktischen Tipps und Ratschlägen sowie durch Schilderung zahlreicher Verfahren zur Erlangung von Ruhe und Gelassenheit will Fedrigotti anregen, den eigenen Alltag umzustellen und eine positive, freundliche und gelassene Grundstimmung zu erreichen.
Neben praktischen Ratschlägen, Ordnung zu schaffen, Prioritäten zu setzen, eine typgerechte Zeitplanung einzuhalten, beziehen sich viele der Tipps auch darauf, wie Zeiten der Fortbewegung in Zug, Flugzeug, Auto und im Stau sinnvoll zu nutzen sind. Fedrigotti empfiehlt viel Nützliches, z.B. sportliche Betätigung, Meditation, bewusstes Atmen, Hörkassetten, Konzentrationsübungen und vieles mehr.
Die Vielzahl der genannten Möglichkeiten geben einen guten Überblick über die heute angewandten Möglichkeiten zur Stress-Reduktion. Auf der anderen Seite ist gerade der Aufbau des Bändchens (sehr viele Kurzinformationen in sehr knapper Zeit, das 30-Minuten-Konzept, Uhrzeiger und hastende Menschen mit Handy auf dem Titelbild) eher dazu angetan, Hektik zu erhöhen als zu "entschleunigen". Hilfreich gewesen wäre eine Orientierung der LeserInnen dahingehend, dass eine "erfolgreiche Stressbewältigung" nicht in 30 Minuten zu leisten ist, sondern ein mühsamer und ruhiger Lernprozess ist, der Zeit braucht.
Fazit
Wer sich in Kürze über eine Vielzahl von Möglichkeiten zum Stressmanagement und zur Burnout-Vermeidung informieren will, findet hier nützliche Informationen. Dabei sollte jedoch klar sein, dass nicht die Fülle, sondern das beharrliche Verfolgen passender Wege dazu führt, Konzentration, Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.
Rezensentin
Prof. Dr. Lilo Schmitz
FH University of Applied Sciences Düsseldorf, Lehrgebiet Methoden der Sozialarbeit am Fachbereich Sozial- und Kulturwissenschaften
Forschungs- und Entwicklungsschwerpunkt "Beruf und Burnout-Prävention"
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Zitiervorschlag
Lilo Schmitz. Rezension vom 03.12.2002 zu: Antony Fedrigotti: 30 Minuten für erfolgreiche Stressbewältigung. Gabal Verlag GmbH (Offenbach) 2002. 2. Auflage. 78 Seiten. ISBN 978-3-8974-9037-6. In: socialnet Rezensionen, ISSN 2190-9245, http://www.socialnet.de/rezensionen/546.php, Datum des Zugriffs 22.05.2012.
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