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Claudia Croos-Müller: Viel Glück - das kleine Überlebensbuch

Cover Claudia Croos-Müller: Viel Glück - das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Schwarzsehen, Selbstzweifeln, Pech und Pannen. Kösel-Verlag (München) 2013. 40 Seiten. ISBN 978-3-466-30996-2. D: 9,99 EUR, A: 10,30 EUR, CH: 14,90 sFr.
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Thema

Manchmal ist es ganz einfach seinen Zweifeln zu begegnen oder mit Pech und Pannen umzugehen. Frau Croos-Müller hat 12 ½ Körperübungen zusammengestellt, die jederzeit ohne viel Aufwand durchgeführt werden können, um das eigene Wohlbefinden, Denken und Handeln zu verbessern. Die Übungen können ohne Zeitaufwand nebenbei gemacht werden können, sodass in Sekundenschnelle Glücksgefühle und Zuversicht gestärkt werden.

Autorin

Dr. med. Claudia Croos-Müller ist 1951 geboren. Sie ist Fachärztin für Neurologie, Nervenheilkunde und Psychotherapie. Als Traumatherapeutin und europazertifizierte EMDR-Therapeutin arbeitet sie in eigener Praxis und am Klinikum Rosenheim. Ausgebildet wurde sie bei Samy Molcho und in konzentrativer Bewegungstherapie.

Aufbau und Inhalt

Das Bändchen „Viel Glück – das kleine Überlebensbuch“ beinhaltet auf 48 Seiten 12 ½ Soforthilfe-Übungen bei Schwarzsehen, Selbstzweifeln, Pech und Pannen, die Glücksgefühle und Zuversicht geben. Am Einfachsten lässt sich die Psyche bei emotionalen Durchhängern über den Körper beeinflussen Nach einer der Einführung warum die Übungen helfen wird die sog. „Body2Brain-Methode“ vorgestellt.

Das besondere Interesse der Autorin Claudia Croos-Müller gilt dem Informationsfluss zwischen Gehirn und Körper. Body2Brain ist eine eingetragene und geschützte Marke. Dem Leser wird das Team Willy, das schwarze Glücksschaf, Oscar und Emily zur Seite gestellt, die zahlreiche Glückstipps parat haben. Sie erklären, was Glück ist, wie der Körper und das Nervensystem Glück lernen können und wie und wozu positives Denken trainiert werden kann. Wichtige Erklärungen sind in grünen Textboxen hervorgehoben, Aufzählungen sind in roter Schrift gedruckt. Der Text ist so verfasst, dass der Leser direkt (per Du) angesprochen wird. Der Einleitung folgen 12 ½ Körperübungen aus einem einfachen Bewegungsprogramm, die jeweils auf einer Doppelseite erklärt wird. Die Seite mit der Beschreibung der Übung ist farblich hervorgehoben. Mit der Erläuterung der Übungen (linke Seite) werden sowohl der Ablauf als auch Gelegenheiten des Einsatzes beschrieben. Auf der rechten Seite findet man einfache Erklärungen aus der Neuropsychologie, die die Wirkungsweise nachvollziehbar machen. Dort erfährt man dann, warum es z.B. wichtig ist mit erhobenem Kopf durch die Welt zu gehen, den Blick auf gute Erinnerungen zu lenken oder ausgiebig zu Winken.

  • Übung 1: Gedankenspiele
  • Übung 2: Hüpfen
  • Übung 3: Hoch die Arme!
  • Übung 4: Fliegen
  • Übung 5: Daumen hoch
  • Übung 6: Pfeifen
  • Übung 7: Kopf hoch
  • Übung 8: Tanzen
  • Übung 9: Gute Erinnerungen sammeln
  • Übung 10: Schönheit sehen
  • Übung 11: Laufen
  • Übung 12: Aaaah sagen
  • Übung 12 ½: Winken

Das Buch endet mit weiteren 13 Body2Brain Glückrezepttipps(S. 38 und 39) wie z.B. so oft wie möglich zu lachen, ehrlich zu sein, sich täglich Zeit für sich und eigene Visionen nehmen oder sich mit beglückenden Erlebnissen zu versorgen.

Diskussion

Diese Reihe aus dem Kösel Verlag sind sehr erfolgreich. Auch dieses Buch ist mittlerweile in 6. Auflage erschienen. Das liegt sicher darin begründet, dass es sehr ansprechend gestaltet ist. Der Illustrator Kai Pannen hat die Figuren Oscar, seine Freundin Emily und das schwarze Glücksschaf Willy liebevoll gezeichnet. Die drei bilden ein Team, das den Leser durch das Buch begleitet. Wer mag kann die praxisnahen Erläuterungen komplexer Sachverhalte und wissenschaftlicher Erkenntnisse auf der zweiten Seite nachlesen. Mittels Textboxen und Einschüben sind neurologische Hintergründe einfach und einprägsam erklärt. Diese Informationen unterstreichen nochmals die Bedeutung der vorgestellten Übungen. Die Darstellungsart, wichtige Hintergründe und Fachbegriffe farblich zu strukturieren, unterstützt das Querlesen. Die Übungen sind so gewählt, dass sie weder Zeitaufwand noch Gymnastikmatte brauchen. Sie dienen der Alltagsbewältigung und als vorbeugende Maßnahmen im Sinne der Selbstfürsorge, ersetzen aber keine Therapie.

Am Ende des Buches stellen sich die Autorin und der Zeichner mit Passbildern und Steckbrief kurz vor. Frau Croos-Müller hat immer noch ein Foto aus der eigenen Kindheit hinzugefügt. Dieser kleine Hinweis unterstreicht die persönliche Note, die sie mit ihren Büchern aus dieser Reihe vermittelt.

Fazit

Mittlerweile kenne ich drei Bücher gleicher Aufmachungsart: Viel Glück- das Überlebensbuch, Kopf hoch – Soforthilfe bei Stress, Ängsten und Durchhängern und Nur Mut! – Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik und Co. Alle drei Bücher halten was sie im Titel versprechen. Sie geben sofort und aufwandsarm Hilfen, Groß und Klein in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief bringen können. Die ansprechende Aufmachung, die verständlichen Texte und die lustigen Zeichnungen der tierischen Begleiter haben einen hohen Aufforderungscharakter und machen Lust, die Übungen auszuprobieren und in den eigenen Alltag zum Einsatz kommen zu lassen. Dabei ist es der Autorin gelungen, wissenschaftliche Erkenntnisse aus Neurobiologie und Psychologie verständlich und unmittelbar einleuchtend darzustellen. Ihre Erklärungen, wie die Übungen wirken, sind nachvollziehbar.

Ich kann dieses Buch uneingeschränkt empfehlen!


Rezension von
Dipl.-Päd. Petra Steinborn
Tätig im Personal- und Qualitätsmanagement in einer großen Ev. Stiftung in Hamburg-Horn. Freiberuflich in eigener Praxis (Heilpraktikerin für Psychotherapie). Leitung von ABC Autismus (Akademie-Beratung-Coaching), Schwerpunkte: Autismus, TEACCH, herausforderndes Verhalten, Strategien der Deeskalation (systemisch), erworbene Hirnschädigungen
Homepage www.abc-autismus.de
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Zitiervorschlag
Petra Steinborn. Rezension vom 10.01.2014 zu: Claudia Croos-Müller: Viel Glück - das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Schwarzsehen, Selbstzweifeln, Pech und Pannen. Kösel-Verlag (München) 2013. ISBN 978-3-466-30996-2. In: socialnet Rezensionen, ISSN 2190-9245, https://www.socialnet.de/rezensionen/16039.php, Datum des Zugriffs 27.07.2021.


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