Halko Weiss, Michael E. Harrer et al.: Das Achtsamkeitsbuch
Rezensiert von Dipl.-Psych. Marianne Tatschner, 12.01.2021
Halko Weiss, Michael E. Harrer, Thomas Dietz: Das Achtsamkeitsbuch. Grundlagen, Übungen, Anwendungen. Klett-Cotta Verlag (Stuttgart) 2019. 312 Seiten. ISBN 978-3-608-96458-5. D: 28,00 EUR, A: 28,80 EUR.
Thema
Dieses Buch widmet sich einem Thema, das in den letzten Jahren im wissenschaftlichen wie im anwendungspraktischen Diskurs erheblich an Interesse gewonnen hat: dem Thema Achtsamkeit. Mit ihrem Buch richten sich die Autoren an interessierte Laien ebenso wie an Praktiker*innen aus Psychotherapie und Coaching und vermitteln neben Hintergrundwissen eine Vielzahl praktischer Übungen.
Entstehungshintergrund
Erstmals 2010 erschienen wurde das Buch nun für diese Neuausgabe aktualisiert und erweitert. Ergänzt wurde ein ausführliches Kapitel zu den neusten Forschungsergebnissen, ein Kapitel zum Thema (Selbst-)Mitgefühl und ein kurzes Abriss zur Kritik an den aktuellen Anwendungen von Achtsamkeit aus ethischer Perspektive.
Aufbau und Inhalt
Das Buch ist in drei Teile gegliedert: „Achtsamkeit im täglichen Leben“, „Achtsamkeit im Umgang mit der Innenwelt“ und „Achtsamkeit in Psychotherapie und Coaching“.
Teil I – „Achtsamkeit im täglichen Leben“ – widmet sich der Frage, was Achtsamkeit ist, welche Effekte ihre Anwendung allgemein betrachtet mit sich bringt, in welchen Kontexten Achtsamkeit zur Anwendung kommt, welche Auswirkungen Achtsamkeit auf das Gehirn hat und was bei der Achtsamkeitspraxis zu beachten ist. Daneben enthält das Kapitel verschiedene Achtsamkeitsübungen sowie Exkurse, die besonders interessierte Fachleute ansprechen, z.B. zu einzelnen achtsamkeitsbasierten Programmen wie MBSR.
Teil II – „Achtsamkeit im Umgang mit der Innenwelt“ – verbindet die „klassische“ Achtsamkeit mit der Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen wie sie beispielsweise im „Internal Family Systems“ Ansatz von Richard C. Schwartz praktiziert wird. Die Erläuterungen, wie auf dieser Grundlage mit den eigenen Anteilen gearbeitet werden kann – im eigenen inneren Dialog wie auch im Kontakt mit anderen –, werden durch zahlreiche Fallbeispiele illustriert und wiederum durch praktische Übungen ergänzt.
Teil III – „Achtsamkeit in Psychotherapie und Coaching“ – beschreibt, ebenfalls anhand vieler Fallvignetten, die verschiedenen Wege, wie Achtsamkeit in einem therapeutischen/Coaching-Kontakt wirksam werden kann (z.B. als „zentrales, integriertes Element“ (S. 198) oder als Beziehungsmerkmal (S. 199–211)) und wie bei der Anwendung der Achtsamkeit in diesen Kontexten vorgegangen werden kann (z.B. bei der „‚Aufdeckung‘ mit Hilfe von Achtsamkeit“ oder wenn „Die Achtsamkeit des Therapeuten“ das zentrale Achtsamkeits-Element der Therapie darstellt.) Auch hier schließen sich einige Übungen an, bevor in zwei neu ergänzten Abschnitten eingegangen wird auf „Mitgefühl und Selbstmitgefühl“ (S. 247–252, inkl. zweier Übungsanregungen) und auf Kritik zur Ethik der Anwendung von Achtsamkeit (S. 253–257).
Ein ausführlicher Anhang mit Glossar, neu ergänztem Kapitel zur Studienlage sowie weiterführenden Quellen runden das Buch ab.
Diskussion
Den Autoren ist ein ebenso informatives wie umfassendes Buch zum Thema Achtsamkeit gelungen, das die Grundlagen leicht verständlich vermittelt und dabei dem Konzept voll gerecht wird. Ihre zahlreichen Übungsanregungen sind so formuliert, dass es auch Achtsamkeits-Neulingen leicht fallen sollte, sie auszuführen.
Besonders gefallen hat mir die Integration der Teilearbeit in dieses Grundlagenwerk zur Achtsamkeit. Wie die Autoren selbst ausführen, wollen sie damit „eine Anleitung zur aktiven Anwendung der Achtsamkeit“ liefern, die „der kulturellen Neigung entgegen[kommt], zielgerichtet und aktiv handelnd die persönliche Entwicklung zu fördern“ (S. 13). Dies ist aus meiner Sicht ausgezeichnet geglückt.
Zudem besonders positiv hervorzuheben sind meiner Ansicht nach die vielen Fallbeispiele, die den Text leicht lesbar und anschaulich gestalten und dazu motivieren, eigene Erfahrungen mit den vorgeschlagenen Übungen zu machen.
Fazit
Zusammenfassend ein äußerst empfehlenswertes Buch, das das Thema Achtsamkeit in seinen zahlreichen Facetten umfassend vorstellt, erfolgreich mit der Teilearbeit kombiniert und zum Ausprobieren im „Labor“ der eigenen Innenwelt einlädt. Sowohl für interessierte Laien als auch für professionelle Coaches und Therapeut*innen lohnenswerte Lektüre.
Rezension von
Dipl.-Psych. Marianne Tatschner
systemische Therapeutin und MBSR-Lehrerin
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