Maja Lo Faso, Manuela Grieser et al.: Der Körper weiß den Weg
Rezensiert von Dr. sc. mus. Monika Nöcker-Ribaupierre, 04.11.2024
Maja Lo Faso, Manuela Grieser, Nicole Amrein: Der Körper weiß den Weg. Ganzheitlich genesen nach psychischen Krisen.
Balance Buch + Medien Verlag
(Köln) 2023.
206 Seiten.
ISBN 978-3-86739-230-3.
D: 18,00 EUR,
A: 18,50 EUR.
Reihe: BALANCE Ratgeber. .
Thema
Das Thema dieses Buches beleuchtet auf der Basis multipler wissenschaftlicher und erfahrungsbezogener Erkenntnisse das Zusammenspiel von körperlichen, mentalen und emotionalen Prozessen, sowie die Bedeutung sozialer Beziehungen für Gesundheit, Entwicklung und Verhalten. Es soll dazu dienen, Selbstheilung, Selbstwirksamkeit und Genesung bewusst zu gestalten.
Herausgeber
Majo Lo Faso befasst sich seit 25 Jahren mit Körperarbeit, integrativer Prozessbegleitung und Selbstwirksamkeit. Sie ist Lehrbeauftragte an der Berner Fachhochschule in der Gesundheitsförderung, und tätig als Autorin. Manuela Grieser ist Pflegefachperson und Facilitatorin. Sie setzt sich für eine ganzheitliche Begleitung für Menschen in psychischen Krisen sowie deren Angehörige ein. Sie leitet an der Berner Fachhochschule den Bereich Weiterbildung Mental Health. Nicole Amrein ist Romanautorin, sie war Fernsehmoderatorin und Journalistin. Sie arbeitet als externe Lehrbeauftragte an der Berner Fachhochschule über das Thema Perspektiven der Krisenerfahrung.
Entstehungshintergrund
Das vorliegende praxisorientierte Buch ist als Ratgeber konzipiert, entstanden aus der langjährigen Beschäftigung der Autorinnen mit den Themen Selbstfürsorge sowie der damit verbundenen Aktivierung von eigenen Ressourcen zur Selbstheilung. Es entstand aus dem Wunsch, den LeserInnen zu helfen, die angestoßenen Prozesse zu verstehen, körperlich zu erleben, sie im Alltag zu manifestieren – und damit Inspiration und Begleitung auf dem Weg der Genesung zu bieten.
Aufbau und Inhalt
Das Buch gliedert sich in drei Teile. Die meisten Abschnitte und Themenbereiche sind versehen mit einem Abschnitt „gut zu wissen“, der theoretische bzw. wissenschaftlich begründete Hintergründe formuliert, und sie enden mit „Kurzgefasst“, einer Zusammenfassung des jeweils Wesentlichen aus den verschiedenen Abschnitten
Der erste Teil widmet sich einem ganzheitlichen Verständnis von Selbstheilung und Selbstwirksamkeit – Selbstheilung als Naturgesetz und Hoffnungsschimmer. Er zeigt auf, dass und wie sich Selbstheilung auf der Basis des biologischen Wissens von Neurologie (neuronaler Plastizität), durch positive Impulse im sinnlich erfahrbar körperlichen, emotionalen und mentalen Bereich, durch Auseinandersetzung mit biografischen Problemen entwickeln kann. Das Erlernen von Selbstwirksamkeit im Sinne von Selbstheilung und psychischer Genesung sind, auf der Basis von Wissen um basale Lebensregulation, komplexe biologische Reaktionsmuster und Denkprozesse.
Der zweite, der Hauptteil widmet sich ausführlich der Entdeckung ganzheitlicher Ressourcen: die Ressourcen von Körper, Gefühlswelt und Geist. Die Autorinnen beschreiben die beiden Ressourcen des Körperbereiches: Das Sein aus der Körperwahrnehmung über die fünf Sinne, das Tun, über die biologischen Reaktionen auf die Körperhaltung, sowie die Bewegung und deren bewusste Wahrnehmung. Zudem wird die gesunde Aufgabe und Wirkung von Stress beleuchtet. Das führt zur Verbindung zu Psyche und Verhalten: zur Verbindung zu sich selbst, zur Vision eines gesunden Selbst, zu einer Gemeinschaft und zur „selbst gestellten Aufgabe“. Zur theoretischen Untermauerung werden je nach Kontext die Forschungen von A. R. Damasio, S. W. Porges, G. Hüther und J.Bauer herangezogen.
Fazit dieses sehr detailliert aufgebauten Abschnittes ist: Der Körper ist ein fähiges und intelligentes Wesen. Er wächst mit seinen Erfahrungen und manifestiert diese zeitlebens in seinen Strukturen. Körperwahrnehmungen befähigen den Menschen, hinderliche und förderliche Einflüsse, Prozesse und vor allem Stressoren zu erkennen. Da Sport und Bewegung positive Impulse geben, die sich wiederum positiv auf die Psyche auswirken, wird die Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit als heilsamer Mittelweg beschrieben.
Zum Thema körperliche Wandlungsfähigkeit gehen die Autorinnen davon aus, dass sich Biografien körperlich manifestieren, dass sich aber die im Körpergedächtnis vorhandenen Strukturen durch deren Plastizität schrittweise wandeln können, bis eine „neue körperliche Realität“ fühlbar wird. Um zu einer solchen Wandlung zu kommen, bieten die Autorinnen auf der Grundlage gezielter Fragen und Übungen helfende Unterstützung an. Dies geschieht unter unterschiedlichen Aspekten: die Arbeit über die fünf Sinne, einen ausführlichen Abschnitt über die Bedeutung von Stress, Betrachtungen über die Wechselwirkung von körperlichem und psychischem Stress, Hilfen zu dessen Abbau über verschiedene Arten von heilsamer Bewegung und Berührung, das Ineinandergreifen von Emotion und Körper, das Annehmen des menschlichen Geistes als Quelle der Klarheit: Beziehung wird verstanden als Lebenselixier, theoretisch erklärt mit Schwerpunkt auf Spiegelneurone und daraus folgernd der Beziehung als Spiegel.
Der dritte und letzte Teil beschäftigt sich mit Verhalten – als Verhalten des eigenen Ausdrucks. Verhalten entsteht in der Dynamik von inneren Bedürfnissen und äußeren Einflüssen. Steht der Mensch mit seinem Körper, seinen Grundbedürfnissen, Emotionen und Gefühlen im Kontakt, kann er sein Verhalten bewusst steuern. Verhaltensänderungen entstehen demnach durch Wahrnehmung und Reflexion. Der Schluss: aus eigener Kraft genesen gibt die unterschiedlichsten Perspektiven dazu, helfende Personen, Fachpersonen, Organisationen finden, Vertrauen in die gefundenen Helfenden entwickeln – Vertrauen verstanden als Grundlage, um als Hilfe zur Gesundung beizutragen.
Praktische Hilfen sind im ergänzenden Praxisteil zu finden, der im Downloadbereich des Buches zur Verfügung steht, teilweise eingesprochen als Audiodateien. Der Zugangscode ist im Buch auf S. 41 zu finden, und damit auch Anleitungen, auf welche Weise mit dem Programm dieses Buches umzugehen ist, um hilfreich zu wirken.
Diskussion
Dieser Ratgeber beleuchtet in klarer und verständlicher Sprache das Zusammenwirken von Körper, Geist und Seele, sozialen Beziehungen und Verhalten. Wegen den verständlichen Erklärungen und den einfachen praktischen Übungen – zum Teil im Downloadbereich – zeigt er vielfältige Ressourcen zur ganzheitlichen Gesundung und zur Bewältigung persönlicher, physischer und psychischer Krisen. Es werden bereichsübergreifend Möglichkeiten vorgestellt, wie der Lesende seine Möglichkeiten entdecken, wiederentdecken und kreativ nutzen, gut für sich sorgen und die eigene Entwicklung positiv beeinflussen kann. Und damit zur Steigerung der Lebensqualität beizutragen, zu befähigen, mit einer Erkrankung gut zu leben oder einen annehmbaren Weg zur Genesung zu finden.
Fazit
Hilfreich ist sicher der Aufbau des Buches, auch wenn sich viele Aspekte in Variationen wiederholen, weil sich damit eindrücklich die vorgeschlagenen Anregungen zur vertiefen. Unter den doch mittlerweile zahlreichen Büchern, Ratgebern, Anleitungen zur umfassenden Hilfe bei allgemeinen gesundheitlichen Fragen ist dieses Buch wegen seiner Nähe zur Praxis und seines Schwerpunktes auf Achtsamkeit durchaus zu empfehlen.
Rezension von
Dr. sc. mus. Monika Nöcker-Ribaupierre
Dipl. Musiktherapeutin DMtG, Vice President der International Society for Music in Medicine ISMM.
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Zitiervorschlag
Monika Nöcker-Ribaupierre. Rezension vom 04.11.2024 zu:
Maja Lo Faso, Manuela Grieser, Nicole Amrein: Der Körper weiß den Weg. Ganzheitlich genesen nach psychischen Krisen. Balance Buch + Medien Verlag
(Köln) 2023.
ISBN 978-3-86739-230-3.
Reihe: BALANCE Ratgeber. .
In: socialnet Rezensionen, ISSN 2190-9245, https://www.socialnet.de/rezensionen/31814.php, Datum des Zugriffs 13.12.2024.
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