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Ulrike Willutzki, Tobias Teismann: Ressourcen aktivieren

Rezensiert von Marina Lenk, 23.10.2024

Cover Ulrike Willutzki, Tobias Teismann: Ressourcen aktivieren ISBN 978-3-8017-2848-9

Ulrike Willutzki, Tobias Teismann: Ressourcen aktivieren. Ein Ratgeber für mehr Wohlbefinden und Resilienz. Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG (Göttingen) 2024. 82 Seiten. ISBN 978-3-8017-2848-9. D: 9,95 EUR, A: 10,30 EUR, CH: 14,15 sFr.
Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie - Band 58.

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Thema

Das Buch ist ein Ratgeber für mehr Wohlbefinden und Resilienz. Das Fachbuch gibt Anregungen, um im eigenen „Werkzeugkoffer“ Dinge zu entdecken, damit man mit den Widrigkeiten des eigenen Lebens besser umgehen kann. Der Ratgeber sucht gemeinsam mit dem Leser nach vorhandenen Ressourcen, um die eigene Widerstandskraft zu stärken.

Autor:innen

Autoren des Buches sind Ulrike Willutzki und Tobias Teismann.

Prof. Dr. Ulrike Willutzki, ist Psychologin und seit 2013 Universitätsprofessorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Witten/​Herdecke.

Prof. Dr. Tobias Teismann, ist Psychologe und seit 2012 Geschäftsführender Leiter des Zentrums für Psychotherapie der Forschungs- und Ausbildungsambulanz der Ruhr-Universität Bochum.

Entstehungshintergrund

Die beiden Autoren begrüßen im Vorwort die Leser*innen mit aufmunternden Worten. Die beiden Autoren Willutzki und Teismann möchten ihre Leserschaft mit dem Ratgeber in belastenden Lebenssituationen oder schwierigen Lebensumständen, begleiten und stärken. Der Ratgeber möchte mit einer Ausrichtung auf eine positive innere Haltung, die Aufmerksamkeit und Perspektive zu einer positiven Lebenseinstellung lenken.

Aufbau und Inhalt

Das kompakte Taschenbuch hat 82 Seiten und beinhaltet neben dem Vorwort, Nachwort, sieben thematische Kapitel und einen Anhang mit verschiedenen Arbeitsblättern.

1. Kapitel: Der Ausgangspunkt

Im ersten Kapitel erklären die Autoren die grundlegenden Begriffe wie Ressourcen und Resilienz. Mit einem Fallbeispiel werden die theoretischen Grundlagen anschaulich und Praxisnah erklärt.

2. Kapitel: Wohin soll die Reise gehen? Ihre Ziele klären

Innerhalb des zweiten Kapitels werden die Leser*innen auf eine gedankliche Reise zur eigenen Zielfindungen geschickt. Gedankenexperimente regen zur Selbstreflexion an. Platz für eigene Notizen ist auch vorhanden. Fallbeispiele innerhalb des Kapitels dienen wieder zum Theorie-Praxis-Transfer. Den Abschluss des Kapitels bildet die Erforschung der eigenen langfristigen Ziele und wie man die eigenen Ressourcen sowie Resilienz dafür nutzen kann. Viel Platz für eigene Ideen und Notizen ist bei den Übungen vorhanden z.B. über die eigenen Ziele, Lebensziele und langfristigen Ziele.

3. Kapitel: Anregungen zum Entdecken Ihrer persönlichen Ressourcen und Resilienz

Ulrike Willutzki und Tobias Teismann stellen im Kapitel 3 verschiedene Zugangswege und Übungen vor, um die eigenen Zugänge zu vorhandenen oder verdeckten Ressourcen zu entdecken. Gedankenexperimente und Übungen zur Selbstreflexion, z.B. die „Ressourcenzwiebel“, sind bei der Entdeckung der persönlichen Ressourcen und der eigenen Resilienz behilflich.

4. Kapitel: Ausnahmen, Fortschritte und Sternstunden

Im 4. Kapitel wird der Focus auf die Ausnahmen von Problemen und bereits erfolgte Fortschritte sowie Sternstunden gelegt. Diese Ausnahmen werden von den Autoren als „Ressourcendiamanten“ beschrieben. Verschiedene Fallbeispiele zum Thema und Übungen zur Selbstreflexion regen zum Nachdenken, über das eigene Leben, eigene Problemstellungen und eigene Glücksmomente, die sogenannten „Sternstunden“ an. Innerhalb des Kapitels werden Fragen gestellt zu den eigenen Problemen und Gedankenanregungen zu Zeiten des „Durchatmens“ wenn die Probleme etwas in den Hintergrund rücken.

5. Kapitel: Mitgefühl mit uns selbst und anderen – ein Weg zu etwas mehr Sicherheit und Ruhe

Kapitel 5 regt dazu an, seine eigene innere Haltung, sein Selbstmitgefühl mit verschiedenen Übungen und Gedankenexperimenten zu erkunden, eigene innere Kritiker zu erkennen. Fallbeispiele veranschaulichen wieder sehr praxisnah die dargestellte Sachlage des Kapitels.

6. Kapitel: Die Ressourcen Ihres sozialen Kosmos

Im Kapitel 6 legen die beiden Autoren den Focus auf die Unterstützung durch das soziale Netzwerk. Der persönliche Ressourcenstammbaum und der eigene soziale Unterstützerkreis können graphisch zur Strukturierung der eigenen Gedanken genutzt werden. Fallbeispiele und Übungen zur eigenen Reflexion runden das Kapitel zum praktischen Verständnis ab.

7. Kapitel: Dankbarkeit

Das 7. und letzte Kapitel haben die beiden Autoren der Dankbarkeit gewidmet. Zum einen Bedanken sie sich bei ihren Lesern. Zum anderen werden die Forschung zur Dankbarkeit, Dankbarkeitstagebücher und Dankesbriefe vorgestellt. Mit Platz für eigene Ideen und Gedanken, lädt das Kapitel wieder sehr anschaulich zur Selbstreflexion und Übung ein, wie „Die tägliche Magie“ und Leerzeilen für eigene Gedanken zum „Dankbarkeitstagebuch“.

Diskussion

Die beiden Autoren Ulrike Willutzki und Tobias Teismann, stellen in ihrem Ratgeber die Stärkung und Überprüfung des eigenen „Werkzeugkoffers“ gegen die Widrigkeiten des Lebens in den Mittelpunkt. Durch abwechslungsreiche Übungen innerhalb des Kapitels, können eigene Stärken und Schwächen reflektiert werden. Fallbeispiele aus dem täglichen Leben veranschaulichen die theoretischen Grundlagen gut und praxisnah.

Fazit

Das Buch gibt einen umfassenden Einblick in die Themenbereiche eigene Ressourcen stärken, Ressourcen aktivieren, Resilienz und Achtsamkeit. Die Fallbeispiele in den einzelnen Kapiteln, Übungen und Gedankenanregungen tragen zur Selbstreflexion und tieferen Auseinandersetzung mit den verschiedenen Themenbereichen bei. Innerhalb der einzelnen Kapitel wurden auch Leerzeilen für eigene Gedanken, Notizen und Übungen eingefügt. Den Abschluss des Buches bildet ein Anhang mit verschiedenen Arbeitsblättern als Ausfüllhilfe bzw. Kopiervorlage. Den beiden Autoren ist es gelungen, auf wenigen Seiten, einen kompakten und praxisnahen Ratgeber zu schaffen, welcher in die Thematik „Ressourcen und Resilienz“ einführt aber auch Anregungen für die Praxis bietet.

Rezension von
Marina Lenk
Gesundheits- und Pflegemanagerin (B.A.), Fachkrankenschwester für Anästhesie- und Intensivpflege, Palliative-Care-Fachkraft, freiberufliche Fachautorin und Dozentin
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Es gibt 4 Rezensionen von Marina Lenk.

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Zitiervorschlag
Marina Lenk. Rezension vom 23.10.2024 zu: Ulrike Willutzki, Tobias Teismann: Ressourcen aktivieren. Ein Ratgeber für mehr Wohlbefinden und Resilienz. Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG (Göttingen) 2024. ISBN 978-3-8017-2848-9. Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie - Band 58. In: socialnet Rezensionen, ISSN 2190-9245, https://www.socialnet.de/rezensionen/32366.php, Datum des Zugriffs 02.11.2024.


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