Ulrike Pilz-Kusch: Logbuch Speed-Focusing
Rezensiert von Dr. Winfried Leisgang, 27.09.2024
Ulrike Pilz-Kusch: Logbuch Speed-Focusing. Das innere Navi entdecken - aufblühen statt auspowern : das Reinschreibbuch. Beltz Juventa (Weinheim und Basel) 2023. 227 Seiten. ISBN 978-3-7799-7628-8. D: 28,00 EUR, A: 28,80 EUR.
Autorin
Ulrike Pilz-Kusch ist Diplom-Pädagogin und Focusing Trainerin. Als Coach vermittelt sie das von ihr entwickelte System der Selbstentfaltung.
Aufbau
Das Buch umfasst vier Teile. Teil eins führt in das Thema ein: Sich stimmig führen – im Einklang mit dem Inneren, Teil zwei folgt mit: Speed-Focusing im vollen Alltag anwenden – eine Erkundungsreise, Teil drei befasst sich mit der spielend leichten Umsetzung für vielfältig Engagierte und im letzten Kapitel findet man den Anhang mit dem Literaturverzeichnis. Die Autorin bezieht sich auf die Vorarbeiten von Gendlin, die sie für die Leser aufbereitet und mit Übungen zusammengestellt hat.
Inhalt
Der erste Teil führt in das Speed Focusing ein. Das Focusing ist „eine empirisch überprüfte und klinisch erprobte Methode, die den Körper einbezieht und uns Zugang zu unserer inneren Stimme, unserem inneren Navi verschafft. Mit Focusing wird gezielt die eigene Körperintelligenz und Intuition aktiviert. So können Sie stimmige Antworten, Entscheidungen sowie kreative Lösungen… bekommen.“ 11
Die Aufgabe beim Focusing besteht darin, die eigenen körperlichen Empfindungen bezüglich eines Themas oder einer Entscheidung achtsam wahrzunehmen und damit den Ursachen von Missempfinden, Unzufriedenheit oder Handlungsunfähigkeit auf die Spur zu kommen. Notwendig dazu ist eine entdeckerfreudige Focusing Haltung: wohlwollend-freundlich, neugierig-interessiert, offen-unvoreingenommen und erwartungsfrei. Für unsere emotionale Stimmung ist es nicht entscheidend, was wir tun. „Viel bedeutender ist, wie wir es tun. Unsere Beziehung, Haltung und Einstellung zu dem, was wir wahrnehmen und erleben, sind entscheidend.“ 33
Diese Haltung ermöglicht es, schrittweise den eigenen Bedürfnissen und den damit verbundenen körperlichen Empfindungen näher zu kommen. Was wiederum die Voraussetzung dafür ist, später in eine neue, entspanntere Handlungsorientierung zu kommen. So lassen sich in drei Schritten stimmige Antworten finden. Es wird beschrieben, wie sich passende Impulse erkennen lassen, wie die beschriebene entdeckfreudige Focusing-Haltung dabei unterstützt und wie man eine richtige Antwort erkennt. Ein weiteres Element in diesem Abschnitt ist ein Test, was im eigenen Leben schon stimmt und was nicht und was noch mehr Lebendigkeit entwickeln könnte. 45ff
Im zweiten Teil steht die Anwendung des Speed-Focusing im Alltag im Vordergrund. Wie kann ich mit meiner achtsamen Wahrnehmung der Signale des Körpers stimmige Antworten für mich finden? Dieser Bereich lädt dazu ein, spielerisch und neugierig verschiedene Methoden auszuprobieren. Der Weg dorthin führt wieder über verschiedene Schritte. Der erste verschafft die Möglichkeit aus der Opferrolle herauszukommen, wieder selbst die Regie zu übernehmen und aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Ausgangspunkt ist bei jeder Übung der Zugang zum eigenen körperlichen Erleben, wie im ersten Teil eingeführt. Die offerierten Übungen beinhalten konkrete Anleitungen für unterschiedliche Anlässe, die auch gut in den Alltag integriert werden können. Vor der Übung werden immer das Ziel und der Nutzen der Übung beschrieben. Hier finden sich u.a. das focusorientierte Innehalten und der focusorientierte Ganzkörperscan, um die körperlichen Impulse wahrzunehmen. 61ff
Ein weiterer Abschnitt befasst sich mit den Signalen des inneren Navis und wie ich konstruktiv damit umgehen kann. Hier kann ich üben, herauszufinden, zu erkennen, ob etwas für mich stimmt oder nicht, 97 oder Stimmiges und Nicht-Stimmiges im Kontakt mit anderen zu bemerken. 101
Anschließend wird die RAIN-Methode vorgestellt (Registrieren, Annehmen, Interessiert erforschen, Navi fragen). Ein wesentlicher Bestandteil dabei ist nicht nur das Erkennen und Annehmen, was sich aktuell im Leben zeigt, sondern auch der Umgang mit den damit verbundenen starken Emotionen. Die Übung, diese umzuwandeln, sich erlauben, das lustvoll Ausleben und dem Zuzulächeln, also sich in belastenden Situationen zu befreien. 113
Ein weiterer Abschnitt beschäftigt sich damit, Kraft- und Ruheinseln im Körper zu finden mit den entsprechenden Übungen dazu: sich im Körper verankern, einen Wohlfühlort im Körper finden, das Balancependel. 134ff
Einen wesentlicher Zugang zum Körper bietet die Atmung. Sie kann in Verbindung mit Mutmachsätzen und zusammen mit der Stärkungsatmung genutzt werden, negative Verspannungen zu lösen. 141
Für Entlastung kann auch sorgen, sich von Selbstoptimierung und Perfektionismus zu befreien. Eine Übung animiert dazu, mit weniger und unperfekt zu spielen. Und schließlich folgt die Herausforderung auch unter Druck stimmig zu handeln und zu entscheiden. Hier helfen die Anleitungen im Umgang mit verfahrenen Situationen: Was bringt mich voran und was hilft? 171
Danach stehen Entscheidungen im Focus. Wie kann ich zu stimmigen Entscheidungen kommen. Wieder bietet, wie kann es nach der bisherigen Lektüre anders sein, der Körper einen entscheidenden Zugang. Die Autorin bietet sieben Möglichkeiten an, dies zu erproben. Themen wie der Umgang mit dem Hin- und Hergerissen sein, Unklarheiten zu klären, in den Tag starten und Prioritäten setzen. Den Abschluss finden Übungen, um am Arbeitsplatz präsent anzukommen und klar zu agieren. Ein Erkundungsexperiment soll aufzeigen, womit man sich wirklich wohl und sicher fühlt. 214
Den Abschluss bildet die stimmige Selbstentfaltung. Hier wird noch einmal hervorgehoben, dass es nicht darum geht, bewährte Routinen umzusetzen, sondern stets mit seiner eigenen Kraft präsent zu sein. Natürlich helfen dabei Vorbilder, die es in einer ersten Übung zu finden gilt.
Der dritte Teil befasst sich mit der spielend leichten Umsetzung des Focusing. Der Alltag mit seinen Routinen ist die Herausforderung, Neues anzuwenden und umzusetzen. Deshalb gibt es noch einige Anregungen zur Umsetzung. Ausgangspunkt bleibt die neuerworbene Bewusstheit.
Diskussion
Das innere Navi und die Intuition stehen bisher nicht auf der Topliste der Arbeit von Therapeuten und in der Sozialen Arbeit. Und das, obwohl der Bezug auf das innere Wahrnehmen und die damit verbundenen körperlichen Empfindungen, wie die Autorin betont, durchaus empirisch nachweisbare Wirkungen zeigen. Eine Ausnahme bildet Peter-Ulrich Wendt, der in seinem Lehrbuch Methoden der Sozialen Arbeit auf die Bedeutung der Intuition beim Erfassen von sozialen Situationen hinweist (siehe dazu meine Rezension von Wendt). Ein wesentliches Element des Focusing ist aus meiner Sicht, den Felt sense zu entwickeln. Aus eigener Erfahrung in der Begleitung von Menschen weiß ich, dass es viele nicht gewohnt sind, die eigenen körperlichen Signale wahrzunehmen. Dafür ist einiges an Übung notwendig, um hier einen sicheren und verlässlichen Zugang zu finden. Oft sind viel Zeit und Motivation nötig, um die Grundlagen aus dem Teil eins wirklich zu verstehen, sprich körperlich zu spüren. All diejenigen, die diese Herausforderung meistern, können auch direkt von den vielen folgenden Übungen profitieren.
Auch für die Beraterin oder der Therapeut, die das Focusing für die eigene Arbeit nutzen, ist es von Vorteil, wenn sie den Felt Sense für sich schon aufgebaut haben. Ohne eigene Erfahrung ist eine strukturierte und zielgerichtete Begleitung aus meinem Verständnis heraus nur unzureichend hilfreich für die Gegenüber. Auf der anderen Seite kann mit genügend eigener Körperkompetenz ein für das Klientel völlig neuer Zugang geschaffen werden, sich selbst in seinen Handlungsstrategien besser zu verstehen, diese falls nötig für sich selbst stimmig zu verändern und damit entspannter und selbstbewusster durchs Leben zu gehen.
Fazit
Die Autorin hat ein Logbuch erstellt, die es Menschen im Beratungssetting ermöglicht, neue, körperorientierte Reflexions- und Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen. Voraussetzung dafür bleibt, dass es gelingt, in einem ersten Schritt den Felt sense für sich selbst zu entwickeln.
Rezension von
Dr. Winfried Leisgang
Dipl. Soz.-Päd., Master of Social Work (M.S.W.)
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Zitiervorschlag
Winfried Leisgang. Rezension vom 27.09.2024 zu:
Ulrike Pilz-Kusch: Logbuch Speed-Focusing. Das innere Navi entdecken - aufblühen statt auspowern : das Reinschreibbuch. Beltz Juventa
(Weinheim und Basel) 2023.
ISBN 978-3-7799-7628-8.
In: socialnet Rezensionen, ISSN 2190-9245, https://www.socialnet.de/rezensionen/32464.php, Datum des Zugriffs 14.10.2024.
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